kalorie w

Aha, wszystko fajnie, ekstra, ale tutaj nie jest rozpatrywany mój problem, lecz mojej mamy, co jest zaznaczone w każdym poście. POZA TYM nie chodzi o kalorie, lecz o stworzenie treningu dla osoby ze zwyrodnieniem -.-

To jest możliwe, podczas aerobów itp nie hcodzi ylko o spalone kalorie, trening ma zapoczątkować przemiany metaboliczne w organizmie

[...] gotowym kalkulatorem, gdzie wpisujesz wiek, masę ciała wzrost i ustawiasz "pozio0m aktywności", to w tym co sobie określiłeś jako aktywność już masz wrzucone te spalone kalorie, więc jak doliczasz teraz kolejny raz to samo do aktywności to nabierzesz tylko szybko masy, ale tłuszczowej - oblicz wszystko dokłądnie zgodnie z instrukcją podaną w [...]

PONIŻEJ MASZ WSZYSTKO WYLICZONE JAK BEDZIESZ MIAŁ JAKIES PYTANAI TO PISZ !! SIE POMOŻE :) SPRAWDZ GDZIE ROBIŁES BŁĄD W WYLICZENIACH Z KCAL NIEMA CO PRZESADZAC JA TEZ TAK ZROBILEM I MNIE ZALAŁO !! 1. Podstawową przemianę materii(BMR): BMR = (9.99 X 60 (kg)) + (6.25 X 168 (cm)) - (4.92 X 17) + 5 = 1570,76 kcal 2. Kalorię spalone podczas aktywności [...]

[...] znamy celu, wagi ani budowy. Sposób przyrządzania także ma znaczenie Jeżeli nie chcesz odpowiadać na pytania kolegów to po co zakładasz temat od razu po treningu wyrzuc makaron, daj go 40min pozniej zamiast pieczywa. bezposrednio po treningu moznaby wrzucic takze odrobine bialka w dni nietreningowe rozkladasz kalorie z carbo do innych posiłków

Dzięki wielkie, aczkolwiek mam jeszcze jedno pytanie jak powinna wyglądać w tej chwili dieta ? Zwiększać kalorie np o 200 tygodniowo żeby wejść na masę czy jak ?

[...] http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html http://www.sfd.pl/Robimy_wypiski%2C_liczymy_kalorie__OBOWI%C4%84ZKOWO%21%21%21-t818373.html http://www.sfd.pl/Podstawy_%C5%BCywienia_w_sporcie-t818327.html http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie [...]

waga 73 kg , jestem poczatkujacy , aktywnosc to 3 treningi w tygodniu i moze raz basen , a te kalorie to nie mam pojecia jak je obliczyc

Nie przytyjesz jak nadal będziesz na deficycie nawet jak podbijesz kalorie, jak chcesz zero mzoesz na nowy wyliczyć bo to co było na początku redykcji mogło się przesunąć, bo ciało zmieniło swe parametry Oki dzięki :) Zmieniony przez - Blackvolfy w dniu 5/4/2020 9:55:16 PM

[...] na okolo 3000kcal. Wedlug ciebie MalcerzV2 mam obnizyc bialko i wegle i zostanie mi wtedy 2000kcal i w pozniejszym etapie redukcji jesli bedzie zastoj z czego mam ciac kalorie? Obniż białko i węgle, zwiększ tłuszcze. Chcesz by organizm spała tłuszcz to tłuszcz musi się stać głównym paliwem. Metabolizm węglowodanów blokuje spalanie tłuszczy. [...]

Nie jestem jakimś specem, ale odrazu rzuca mi się w oczy strasznie mała ilość tłuszczy. W diecie na mase może być ich od 0.8 do 2g na kg ciała a u Ciebie jest zaledwie 0.4. Także na moje oko możesz kalorie podbić tłuszczami zdrowymi, orzechy, siemię lniane , oliwa z oliwek, tran, omega 3.

W ankiecie wpisałeś 84 to jak chcesz zejść na 88?ja bym dał podkład z testa,obcial kalorie i zrobił redu i będzie ok Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2016-05-28 19:33:55 w pasie kolego w pasie chce z 93 zbić na 88 cm

Wiem że to strasznie mało kcal ale tak wyszło , dzisiaj kalorie już w normie więc będzie ok :-)

[...] te pogrubione na górze działu tam znajdziesz podstawy ułóż dietę, a ktoś ją tu skoryguje a i jeszcze ... jesteś pewny że przy tej wadze chcesz coś jeszcze redukować? ja ustalił bym dietę na 0 lub nawet na dodatnie kalorie i dodał do treningów siatkarskich interwały w dni nietreningowe Zmieniony przez - Sir_Lukasz w dniu 2009-04-16 12:19:53

Powiem tak , zajmij się dietą , poczytaj podwieszone tematy w dziale odżywianie , ułóż dietke na www.potreningu.pl/kalkulatory/kalorie srób ss wstaw na forum ktoś ci to oceni . Mając już dietę , zakup ten zestaw , przejżyj plany treningowe FBW ( całe ciało na 1 treningu ) ułóż jakiś pod siebie . Poćwicz tym systemem wraz z dietą do czasu gdy [...]

tzn zadowolony jesli chodzi o samopoczucie ale juz stagnacja sie wdarła i chciałem zmienic srodek trening zmieniłem i zwiekszyłem kalorie ale nic... bęben wywalało a masa w miejscu dlatego przeszedłem na suste no i takie cyrki sie dzieją..

[...] lepszym konceptem będzie wprowadzenie aktywności o wyższej intensywności takie jak interwały które podkręcą Twój metabolizm, dzięki czemu Twój organizm będzie spalał kalorie przez dłuższy czas po ich zakończeniu, również mają korzystny wpływ chociażby na wrażliwość insulinową. Oczywiście należy zachować balans, można mieszać oba systemy, [...]

[...] Lepiej pić jogurty lub kefiry to o niebo lepiej na tym wyjdziesz. Co do tego czy Ci coś da to odpowiem tak: da Ci ale to tak jak wiara w Boga nie zobaczysz tego jedyne co to możesz sie czuć lepiej(o ile bedziesz sam w to wierzył) Meleko stosuje sie bardziej jako uzupełnienie diety na składniki wymienione z boku opakowania oraz kalorie Pozdro

[...] przed tym ułóż sobie dietę i zobacz jakie masz zapotrzebowanie ww/t/b (https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html) i pod to postaraj się ułożyc dietę, to Ci w tym pomoże http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie Zmieniony przez - kamileq97 w dniu 2012-03-28 20:10:08 Zmieniony przez - kamileq97 w dniu 2012-03-28 20:10:54

W takim przypadku poleciłbym ci robić mase , zwiększyć spożywane na codzień kalorie , nie napisales nic o sobie wzrost , waga , zapotrzebownie kcal gdybys to podal moglbym ci bardziej pomóc.